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Señales de celos (envidia)

Quizás hayas oído que puedes ponerte "verde de envidia". Esta frase se remonta a los antiguos griegos, que creían que los celos podían hacer que el hígado produjera más bilis, el líquido verde amarillento que ayuda a descomponer los alimentos. Se pensaba que esto, a su vez, hacía que la piel se pusiera ligeramente verde. Aunque eso no es cierto, "ponerse verde de envidia" todavía se utiliza hoy en día. A los celos también se los conoce a veces como "un monstruo de ojos verdes". Fue el personaje de Shakespeare Yago el primero en murmurar la frase en Otelo .

Tendemos a utilizar las palabras "celos" y "envidia" de la misma manera, pero existe una diferencia clave entre ellas. ¿Qué es y cómo puedes saber cuál de ellas sientes tú o alguien que conoces? Aprende a diferenciar estas emociones complejas y los pasos que puedes seguir para manejarlas.

¿Qué son los celos y la envidia?

La envidia y los celos pueden parecer lo mismo, pero aquí está la principal diferencia.

La envidia es querer lo que otra persona tiene. Los celos son la preocupación de que te quiten algo o a alguien que amas.

Vamos a desglosarlo.

Envidiar

Digamos que ves a un vecino con exactamente el coche nuevo que tanto deseabas poder comprar. O tal vez uno de tus compañeros de trabajo consigue el ascenso y el aumento de sueldo que esperabas conseguir. Escenarios como estos pueden provocar envidia: un sentimiento intenso de que deseas lo mismo pero no lo estás recibiendo. Puedes sentir envidia incluso si te gusta o amas a la otra persona y te sientes feliz por su buena suerte. Pero es posible que aún no puedas deshacerte del intenso sentimiento de que esa persona está consiguiendo algo que tú también quieres, pero que aún no has conseguido.

Algunos investigadores creen que hay dos tipos de envidia:

1. La envidia benigna puede tener una influencia positiva. Puede ayudar a motivarte para conseguir lo que quieres.
2. La envidia maliciosa, por otro lado, podría impulsarte a ser hostil hacia las personas que tienen lo que tú no tienes.

Celos

Los celos tienen más que ver con aferrarse a algo valioso que ya se tiene. Por ejemplo, puede que sientas celos si crees que tu pareja muestra interés por otra persona y se centra menos en ti. Pero esta emoción no solo tiene que ver con las relaciones románticas. También puedes sentir celos de una nueva persona que se suma a tu grupo de amigos o de un nuevo empleado en el trabajo que tiene las mismas habilidades que tú.

Señales de celos y envidia

Los celos suelen relacionarse con las relaciones , especialmente con las parejas. La envidia tiene más que ver con desear lo que otra persona tiene o ha logrado.

Señales de celos

La confianza es una base fundamental para cualquier relación. Cuando sientes celos, la falta de confianza puede generar pensamientos negativos. Algunas señales de que podrías sentir celos son:

• No confías en tu pareja cuando no están juntos.
• Te preocupas cuando mencionan a otras personas.
• Revisas constantemente sus redes sociales para ver qué están haciendo.
• Crees que te están engañando .
• Intentas controlar el comportamiento de tu pareja.

Si eres el blanco de los celos, es posible que al principio te sientas halagado. Te puede hacer sentir bien darte cuenta de que alguien te quiere solo para él. ¿Son los celos una señal de amor? En realidad, sus raíces pueden estar en la dependencia emocional. Es decir, cuando alguien tiene un deseo intenso de estar cerca de ti y quiere que tú sientas lo mismo. Es posible que a menudo quiera que le asegures que te preocupas por él y sienta miedo de que cambies de opinión. También puede resultarle difícil hacer cosas por su cuenta.

Vivir con pensamientos de celos o envidia

Es muy común tener pensamientos de celos o envidia de vez en cuando. Ninguno de nosotros consigue lo que quiere todo el tiempo y eso puede resultar difícil. Pero si estas emociones empiezan a volverse abrumadoras, pueden desencadenar reacciones más intensas. Podrías empezar a mostrar síntomas de estrés , por ejemplo, o desear mala voluntad hacia los demás. En algunos casos, los celos y la envidia pueden conducir a la depresión .

Tómate tiempo para calmarte

Tu cerebro experimenta el dolor emocional de los celos y la envidia de la misma manera que siente el dolor físico. Probablemente entres en modo de lucha o huida, donde tu cuerpo se acelera para enfrentar una amenaza. A medida que la adrenalina fluye por tu cuerpo, tu corazón bombeará más rápido y tu respiración se volverá más superficial. En este estado reactivo, probablemente te resulte más difícil pensar con claridad. Antes de actuar por impulso y decir algo de lo que te arrepientas, tómate un tiempo para calmarte. Tal vez respires profundamente, salgas a caminar solo o encuentres un amigo que te escuche mientras te desahogas; cualquier cosa que puedas hacer para alejarte un poco de la situación y bajar la temperatura emocional .

Utilice estas emociones para generar un cambio positivo

Recuerda que, en dosis saludables, los celos y la envidia pueden tener un propósito. Si eres capaz de reconocer estos sentimientos, podrás verlos como señales de que tal vez debas cambiar.

Por ejemplo, si puedes admitir que tienes envidia del auto nuevo de tu amigo, es posible que te sientas inspirado a hacer cambios en tus hábitos de gasto o ahorro para poder comprar el tuyo propio. Si te das cuenta de que tienes celos de un compañero de trabajo porque tiene una mejor relación con el jefe y eso puede afectar tu trabajo, es posible que intentes mejorar tu relación con tu gerente.

Practica la gratitud

Cuando sientas estas emociones fuertes, puede ser útil hacer una pausa por un momento y recordar las cosas positivas que ya tienes en tu vida. Tal vez incluso quieras anotarlas en un diario o escribir una nota para hacerle saber a alguien lo mucho que significa para ti. Por más simple que suene, la gratitud es una herramienta poderosa para combatir la envidia y los celos. Los estudios demuestran que puede ayudar a aumentar tu felicidad y tu satisfacción con tu vida.

Sepa cuándo necesita más ayuda

Recuerda que los celos y la envidia son muy normales, pero si no sabes cómo manejar estas grandes emociones, pueden empezar a afectar negativamente tu vida y la de las personas que te rodean.

FUENTES:

Fronteras en Psiquiatría : "Efecto de la gratitud sobre la envidia benigna y maliciosa: el papel mediador del apoyo social".

Revista de Psicología Transcultural : "Los colores de la ira, la envidia, el miedo y los celos: un estudio transcultural".

Fuente: "Comprender los celos, preservar la confianza".

Línea Nacional de Atención sobre Violencia Doméstica: "Señales de advertencia de abuso: sepa qué buscar", "Aquí para usted", "¿Es posible el cambio en un abusador?" "Cómo abordar el cambio de comportamiento como pareja abusiva: planificación y objetivos".

Investigación psiquiátrica : "Efectos de la envidia en la depresión: los roles mediadores de la resiliencia psicológica y el apoyo social".

Universidad de Warwick: "¿La envidia es perjudicial para la salud psicológica y el bienestar de una sociedad? Un estudio longitudinal de 18.000 adultos".

Asociación Americana de Psicología: "Estudio vincula los celos con la agresión y la baja autoestima".

Clínica Cleveland: "De aquí viene el origen de los celos (y tres formas de controlarlos)"

Yong, JC, Li, "Las funciones adaptativas de los celos", en La función de las emociones .

Reseña de Emotion : "La envidia: una revisión adversarial y una comparación de dos puntos de vista en competencia".

Un Amor: "Serie de conductas de relación poco saludables: Celos".

Revista Internacional de Investigación Científica : "Dependencia emocional y sus impactos en la vida de las personas: una revisión integradora de la literatura".

Universidad del Este de Oregón: "La psicología detrás de la competitividad".

Cómo mantenerse bien en USC Student Health: "Cómo manejar los celos y la envidia, y por qué ocurren en primer lugar".

Centro de Ciencias del Bien Mayor de la Universidad de California en Berkeley: "La ciencia de la gratitud"