INSOMNIO
Solución de insomnio
Si sufres de insomnio, entonces entiendes la seriedad de simplemente no dormir bien por la noche. Todo su mundo a su alrededor parece desmoronarse cuando no puede obtener un buen sueño REM de calidad de 6 a 8 horas. Su vida laboral, su vida familiar, todos sufren.
El artículo de hoy tocará algunas cosas "clave" a considerar para resolver el insomnio.
Para comenzar, recuerde que el despertar después de algunas horas de sueño y no poder volver a dormir a menudo se recupera de lo que comió o bebió horas antes. El azúcar, el alcohol, los alimentos muy condimentados y, por supuesto, las bebidas con cafeína son a menudo los culpables.
Si, sin saberlo, es deficiente en cromo, vanadio, manganeso y otros nutrientes, puede experimentar un rebote hipoglucémico en unas pocas horas en que se despierta abruptamente y no puede volver a dormirse.
Consideremos ahora algo llamado las "hormonas felices" que conducen a un sueño reparador.
Una de estas hormonas es la serotonina, en la que trabajan los antidepresivos como Prozac.
Hacemos serotonina a partir del aminoácido triptófano .
Desafortunadamente, a medida que envejecemos o nos enfrentamos a una sobrecarga de estrés, el nivel de serotonina sufre.
Docenas de estudios muestran que los niveles bajos de triptófano conducen al insomnio, al despertar sintiéndose incansable, a la incapacidad de permanecer dormido después de llegar allí, y simplemente acostado allí toda la noche mirando el reloj.
Durante más de un cuarto de siglo, literalmente, docenas de estudios han demostrado que este amino produce un gran sueño en muchos y sin efectos secundarios ni resaca. De hecho, las personas tienen una mejor claridad mental durante el día. Además, mejora la depresión diurna, el síndrome premenstrual, la fibromialgia y la ansiedad, así como los antojos de carbohidratos, los atracones y hasta la recuperación de alcohol.
Ahora, desde una posición de medicina funcional, es importante saber que una simple deficiencia de B6 o zinc puede contribuir al insomnio. Una deficiencia común de vitamina B6 puede mantenerte despierto toda la noche o un bajo nivel de zinc que causa una conversión alterada de B6, que es necesaria para que el triptófano funcione.
Si tiene un ácido orgánico elevado, ácido kinurenato , por ejemplo, y un bajo triptófano, la corrección de B6 puede ser todo lo que necesita.
Ahora no olvide que los plastificantes en nuestros cuerpos reducen el zinc que se necesita en la enzima para convertir B6 en su forma activa para que luego pueda transformar el triptófano en una serotonina.
Estoy decepcionado con la cantidad de personas que sufren de insomnio que podrían recibir ayuda si su médico entendiera la importancia de la bioquímica nutricional.
Todo se reduce a encontrar la causa de la causa.
Recuerde que tan importante como la serotonina es para el sueño y el estado de ánimo, la mayor parte de la serotonina no se produce en el cerebro.
Noventa y cinco por ciento de la serotonina se produce en el intestino .
Si el intestino no es saludable, entonces no vas a ninguna parte. Si tiene gases, hinchazón, diarrea alternante o estreñimiento u otros problemas intestinales que sus posibilidades de resolver su problema de insomnio pueden ser inútiles hasta que repare su intestino.
El secreto es encontrar un médico que comprenda las causas subyacentes probables del insomnio y sepa cómo hacer las pruebas adecuadas para descubrir qué necesita ser reparado.
Realmente puede ser tan simple como eso.
Schmidt HS, L-triptófano en el tratamiento de la respiración deteriorada en el sueño, Bull Eur Physiopathol Respir, 19; 6: 625-9, 1983
Demisch K, et al, Tratamiento del insomnio crónico severo con Ltryptophan: resultados de un estudio cruzado doble ciego, Pharmocopsychiatry, 20; 6: 242-4, 1987
Hartmann E, Efectos del L-triptófano sobre la somnolencia y el sueño, J Psychiatr Res, 17; 2: 1-7-13, 1982
Ashley DV, et al, Evidencia para la disminución de la biosíntesis de 5-hidroxitrtamina cerebral en humanos obesos diabéticos y no diabéticos, Am J Clin Nutr, 42; 6: 1240-5, 1985
Riemann D, et al, La prueba de agotamiento de triptófano: impacto en el sueño en el insomnio primario - un estudio piloto, Psychiatry Res, 109; 2: 129-35, 2002
Schneider-Helmert D, et al, Evaluación de L-triptófano para el tratamiento del insomnio: una revisión, Psychopharmacol (Berl), 89; 1: 1-7, 1986
Comentarios
Publicar un comentario