TELOMEROS

Nuevos estudios muestran que los suplementos dietéticos protegen la longitud del telómero Por Ronald Hoffman, MD, y Karolyn A. Gazella

Referencia

Tsoukalas D, Fragkiadaki P, Docea AO, y otros. Asociación de suplementos nutracéuticos con telómeros de mayor longitud. Int J Mol Med. 2019;44(1):218-226.

Objetivo

Para determinar si los suplementos nutricionales pueden afectar a la longitud de los telómeros

Diseño

Estudio de intervención

Participantes

Cuarenta y siete pacientes ambulatorios sanos (de 40 a 55 años de edad) sin antecedentes de enfermedad que visitaron una clínica privada en Atenas (Grecia) para un examen de rutina. Se excluyeron las personas con antecedentes de cualquier enfermedad médica crónica. Todos los participantes nunca habían tomado suplementos nutricionales antes del estudio. Los 16 participantes del grupo de intervención recibieron suplementos; los 31 del grupo de comparación/control no recibieron suplementos.

Intervención

La intervención de los suplementos nutricionales incluyó lo siguiente:

1 cápsula que contenía una mezcla de vitaminas incluyendo las vitaminas C, E, K2 (como MK-7), B1, B6, B12, niacina y betacaroteno.

4.000 UI de vitamina D (2.000 UI en forma de gota y 2.000 UI en forma de cápsula)

2 cápsulas de la fórmula de combinación de omega 3-6-9

4 cápsulas de una formulación antioxidante de vitaminas y minerales (sin fitoquímicos)

Los probióticos (que contienen cepas específicas de Lactobacillus spp y Bifidobacterium spp) combinados con prebióticos

La coenzima Q10 (CoQ10) como ubiquinol

L-glutamina combinada con oligofructosa (FOS)

Medidas de resultado

Se utilizó la hibridación cuantitativa fluorescente in situ (Q-FISH) para medir la longitud de los telómeros en los leucocitos en la línea de base y después de 6 a 12 meses.

Hallazgos clave

Independientemente del sexo y la edad, el grupo de suplementos nutricionales experimentó un aumento estadísticamente significativo de la longitud de los telómeros en comparación con el grupo de control. Hubo un aumento del 10% en la longitud de los telómeros en promedio en el grupo de suplementos (P<0,05).

Implicaciones de la práctica

Este estudio es una buena ilustración del impacto positivo que los suplementos nutricionales pueden tener en la salud y el envejecimiento, pero es sólo una parte de la historia. El acortamiento de los telómeros, la inflamación, las enfermedades crónicas y el envejecimiento acelerado están todos interrelacionados.

En este estudio, es plausible que los suplementos dietéticos usados en el grupo de intervención ayudaron a proteger la longitud de los telómeros a través de la vía antiinflamatoria. Curiosamente, hay muchas maneras de afectar tanto la longitud de los telómeros como la inflamación crónica, incluyendo la dieta, la actividad física y el sueño, por nombrar algunas. Se ha demostrado que todas estas estrategias influyen tanto en la longitud de los telómeros como en la inflamación.1-3

Ya no vemos a los telómeros como simples tapas en los extremos de los cromosomas; ahora sabemos que son nucleoproteínas complejas que juegan un papel activo en la protección de los pacientes contra los males del envejecimiento.

Por ejemplo, la adhesión a la dieta mediterránea se asocia con telómeros más largos. Esto quedó ilustrado por el estudio basado en la población, en el que se presentó una cohorte del Estudio sobre la salud de las enfermeras, que se publicó en 2014 en The British Medical Journal4 . Boccardi y otros también publicaron datos en 2013 que demostraban que el alto grado de adhesión a la dieta mediterránea no sólo se correlacionaba con telómeros más largos, sino que también se asociaba con una mayor actividad de la telomerasa5 .

En cuanto a la dieta, va en ambos sentidos: Una dieta poco saludable se asocia con telómeros más cortos. Los estudios han demostrado que el consumo de bebidas gaseosas azucaradas se correlaciona con telómeros más cortos.6,7 Esto no es sorprendente porque las investigaciones establecen una clara relación entre la alimentación poco saludable y el aumento de la inflamación interna.8

La actividad física también se ha relacionado con los telómeros más largos y la protección contra muchas enfermedades relacionadas con la edad. Se necesitan más investigaciones para determinar los niveles óptimos de actividad física en relación con la protección de los telómeros; sin embargo, las investigaciones demuestran que el ejercicio regula mejor la expresión genética que interviene en la homeostasis de los telómeros.9 También sabemos que la longitud de los telómeros es más corta en las personas sedentarias, como lo demuestra un estudio aleatorio y controlado realizado en 2014 que examinó la actividad física en los ancianos.10

Por supuesto, la combinación de una dieta saludable y la actividad física puede fomentar la pérdida de peso, lo que también ha demostrado que alarga los telómeros11.

La falta de sueño también puede repercutir negativamente en la longitud de los telómeros, la inflamación y el riesgo de enfermedades crónicas. En 2012, los resultados del Estudio de Cohortes de Whitehall II, en el que participaron 434 adultos sanos con una edad media de 63,3 años, demostraron que la longitud de los telómeros era menor en los participantes varones que dormían sólo 5 horas por noche, en comparación con los que dormían 7 o más horas por noche12.

En el último decenio, las investigaciones han transformado de manera elocuente nuestra comprensión de los telómeros. Ya no los vemos como meros tapones en los extremos de los cromosomas; ahora sabemos que son nucleoproteínas complejas que desempeñan un papel activo en la protección de los males del envejecimiento. La investigación de los telómeros también pinta un cuadro perfecto de cómo un enfoque integrador puede hacer una diferencia importante clínicamente. Combinando la dieta, el estilo de vida y los suplementos dietéticos, los profesionales de la integración pueden ayudar a los pacientes a reducir la inflamación y a la vez aumentar las probabilidades de un envejecimiento saludable. Este último estudio se suma a una lista creciente de enfoques integradores que pueden ayudar a alargar los telómeros.

Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator

Study Limitations

This study has 2 key limitations:

1. Study size. More research involving a larger patient population is warranted.
2. Intervention size. Such an extensive intervention brings up issues of patient compliance, cost to the patient, and the inability to identify exactly which nutrient or group of nutrients can influence telomere length.

References

1. Liang G, Schernhammer E, Qi L, Gao X, De Vivo I, Han J. Associations between rotating night shifts, sleep duration, and telomere length in women. PloS One. 2011;6(8):e23462.
2. Paul, L. Diet, nutrition and telomere length. J Nutr Biochem. 2011;22(10):895-901.
3. Puterman E, Lin J, Blackburn E, O’Donovan A, Adler N, Epel E. The power of exercise: buffering the effect of chronic stress on telomere length. PloS One. 2010;5(5):e10837.
4. Crous-Bou M, Fung TT, Prescott J, et al. Mediterranean diet and telomere length in Nurses’ Health Study: population based cohort study. BMJ. 2014;349:g6674.
5. Boccardi V, Esposito A, Rizzo MR, Marfella R, Barbieri M, Paolisso G. Mediterranean diet, telomere maintenance and health status among elderly. PLoS One. 2013;8(4):e62781.
6. Leung CW, Laraia BA, Coleman-Phox K, et al. Sugary beverage and food consumption, and leukocyte telomere length maintenance in pregnant women. Eur J Clin Nutr. 2016;70(9):1086-1088.
7. Leung CW, Laraia BA, Needham BL, et al. Soda and cell aging: associations between sugar-sweetened beverage consumption and leukocyte telomere length in healthy adults from the National Health and Nutrition Examination Surveys. Am J Public Health. 2014;104(12):2425-2431.
8. Minihane AM, Vinoy S, Russell WR, et al. Low-grade inflammation, diet composition and health: current evidence and its translation. Br J Nutr. 2015;114(7):999-1012.
9. Balan E, Decottignies A, Deldicque L. Physical activity and nutrition: two promising strategies for telomere maintenance? Nutrients. 2018;10(12):1942.
10. Sjögren P, Fisher R, Kallings L, Svenson U, Roos G, Hellénius ML. Stand up for health—avoiding sedentary behaviour might lengthen your telomeres: secondary outcomes from a physical activity RCT in older people. Br J Sports Med. 2014;48(19):1407-1409.
11. Carulli L, Anzivino C, Baldelli E, Zenobii MF, Rocchi MB, Bertolotti M. Telomere length elongation after weight loss intervention in obese adults. Mol Genet and Metab. 2016;118(2):138-42..
12. Jackowska M, Hamer M, Carvalho LA, Erusalimsky JD, Butcher L, Steptoe A. Short sleep duration is associated with shorter telomere length in healthy men: findings from the Whitehall II Cohort Study. PLoS One. 2012;7(10):e47292.