DHEA

IMSOMNIO ESA PESADILLA.

El insomnio es un trastorno del sueño común. Si usted lo padece tiene problemas para conciliar el sueño, quedarse dormido o los dos. Como resultado dormirá poco o tendrá un sueño de poca calidad. Quizás no se sienta descansado al levantarse.

¿Cuáles son los tipos de insomnio?

El insomnio puede ser agudo (de corta duración) o crónico (de larga duración). El insomnio agudo es común. Las causas más frecuentes incluyen estrés en el trabajo, presiones familiares o un evento traumático. Por lo general, dura días o semanas.

El insomnio crónico dura un mes o más. La mayoría de los casos de insomnio crónico son secundarios. Esto significa que son el síntoma o el efecto secundario de algún otro problema, como ciertos problemas médicos, medicamentos y otros trastornos del sueño. Sustancias como la cafeína, el tabaco y el alcohol también pueden ser una causa.

A veces, el problema principal es el insomnio crónico. Esto significa que no tiene otra causa. Su origen no se comprende bien, pero el estrés de larga duración, el malestar emocional, los viajes y el trabajo en turnos pueden ser factores. En general, el insomnio primario dura más de un mes.

Usted probablemente forma parte de las personas que ya han experimentado el horror del insomnio : sábanas calientes, una piel sudorosa, cambios incesantes de posición y la impresión insoportable de que usted no podrá cambiar nada de esta situación. Que el sueño se le escapa cada vez más…Quizás incluso usted figura entre el 20 y el 40 % de la población para los que el sueño se ha convertido en un infierno. Tanto en un caso como en el otro, una pregunta le ronda la cabeza sin cesar: ¿qué hacer para conciliar rápidamente el sueño? ¿Y si nosotros le dijéramos que hay un tratamiento natural y eficaz al que le dan la espalda los insomnes?

Una sociedad con una deuda de sueño

Los trastornos del sueño afectan a todo el mundo, a todas las épocas, en todos los medios sociales y en todas las culturas. Sin embargo parece que nuestra sociedad actual está más afectada que las otras. ¿Cuáles son los efectos psicológicos y fisiológicos de una falta crónica de sueño a largo plazo? ¿Para qué sirve el dueño? Tan increíble como pueda parecer, nosotros seguimos sin poder responder a esta pregunta. Se sabe que el sueño permite consolidar lo que se aprende a lo largo del día, que está asociado al restablecimiento de los tejidos del organismo, al crecimiento y al descanso cerebral 1. También se sabe que éste modifica el organismo en profundidad: al cabo de 6 noches de 4 horas de sueño, unos hombres de 20 años de edad han recibido resultados sanguíneos y cognitivos parecidos a los de individuos diabéticos de 60 años (pérdidas de memoria, hipertensión, descenso de la secreción de insulina) 2. Sin embargo ¿hace falta alarmarse por pasar una mala noche de vez en cuando? ¿Cuáles son los diferentes trastornos del sueño? ¿Cómo resolverlos de forma natural?

No somos iguales ante el sueño

Antes de detallar los distintos trastornos, interesémonos por el sueño en sí mismo. El sueño es un estado periódico caracterizado por una pérdida de conciencia despierta. Depende de 3 procesos reguladores: el ritmo circadiano(controlado por el reloj biológico), el ritmo ultradiano (que regula la alternancia de las fases del sueño) y el proceso homeostático (la necesidad de sueño se acumula en función de las horas en vela) sup>1.
Se ha podido observar que el ritmo circadiano no era el mismo en todas las personas. Algunas personas tienen una propensión máxima al sueño más tardía que otras. Dicho de otro modo, por tanto, se puede ser “mañanero” o “nocturno”. En nuestra sociedad actual, las personas nocturnas se encontrarían en situación de privación de sueño de manera casi constante estando menos sujetos a las somnolencias que las personas mañaneras . Nada más lógico: las personas nocturnas deben luchar permanentemente para obligarse a unos horarios profesionales que no están adaptados a su ritmo. 
Al margen de esta preferencia, se habla mucho de las 7 u 8 horas de sueño por noche necesarias para estar en forma durante el día. ¿Cuántas personas se han tirado de los pelos por acercarse vanamente a este número ideal aunque no tenían necesidad de éste? En realidad, esta recomendación pseudocientífica debe olvidarse cuanto antes. Los investigadores han mostrado desde hace mucho tiempo que existen pequeños dormilones, para quienes 5 horas son ampliamente suficientes, y grandes dormilones , que necesitan como mínimo 10 horas. Cada persona debe determinar su necesidad real. Cada persona debe determinar su problema de sueño. He aquí una lista no exhaustiva de estos problemas:

- Trastornos de la continuidad del sueño . Despertarse varis veces durante el sueño da a menudo la impresión de que no se ha pegado ojo en toda la noche. Casi un 30 % de las personas que tienen más de 65 años posiblemente padecen falta de continuidad del sueño 2. Con la edad, los mecanismos del reloj biológico se desgastan, lo que aumenta el número de desvelos nocturnos (entre 7 y 21 por noche según la literatura científica 2). 

- Insomnio de la mañana . Muchas personas se despiertan demasiado pronto, especialmente las mayores de 60 años por el envejecimiento del reloj biológico. Sin embargo, en otras personas se ha descubierto que este trastorno del sueño está relacionado con la depresión. 
- Trastornos del adormecimiento . Se trata de un desequilibrio caracterizado por un adormecimiento difícil y retrasado como mínimo 30 minutos en relación a un adormecimiento "normal". 
- Trastornos del ritmo circadiano . Afectan a personas cuyo reloj biológico interno está totalmente desajustado. Estas personas se acostumbran a dormirse muy tarde (a menudo después de las 2 de la mañana) y se obligan a acostarse pronto por obligaciones profesionales. El resultado es a menudo catastrófico, caracterizado por dificultades para dormirse y noches de angustia. Acostarse regularmente después de las 2 de la mañana, es infligirse una privación del sueño y perturbar gravemente los ritmos biológicos.
- Insomnio ocasional . Éste resulta la mayoría de las veces de un cambio notable de la vida cotidiana: viaje, estrés, examen, mudanza, consumo excepcional de alcohol o de café, dejar de tomar somníferos, conflictos familiares…La desaparición de la causa lleva lógicamente a una vuelta a la normalidad. Sin embargo a veces la situación se prolonga, estableciendo un auténtico círculo vicioso.

Références
1. Maquet P. et Smith C. , et al., Sleep and Brain Plasticity, Oxford, Oxford University Press, 2003. 
2. De Saint-Hilaire Zara, « Conclusion », L'insomnie, Paris, Presses Universitaires de France , «Que sais-je ?», 2006, 128 pages
3. Benoit O. et Forêt J. , Le sommeil humain : bases expérimentales et physiopathologiques, Paris-Milan-Barcelone, Masson, 1995. 
4. Morin C. M. , Vaincre les ennemis du sommeil, Montréal, Éd. de l’Homme, 1997. 
5. Mullens E. , Apprendre à dormir : leçons de sommeil, Paris, Éd. Josette Lyon, 2002. 
6. Lai, H. L. and Good, M. Music improves sleep quality in older adults. J Adv.Nurs. 2005;49(3):234-244. 
7. Tan, L. P. The effects of background music on quality of sleep in elementary school children. J.Music.Ther. 2004;41(2):128-150. 
8. Mornhinweg, G. C. and Voignier, R. R. Music for sleep disturbance in the elderly. J Holist.Nurs. 1995;13(3):248-254. 
9. Anne-Marie Chang, Daniel Aeschbach, et al. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness , PNAS, January 27, 2015, vol. 112 no. 4. 
10. Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Effects of melatonin on the quality of life in patients with delayed sleep phase syndrome. J Psychosom Res 2000;48:45-50. 
11. Wilhelmsen-Langeland A, Saxvig IW, Pallesen S, et al. A randomized controlled trial with bright light and melatonin for the treatment of delayed sleep phase disorder: effects on subjective and objective sleepiness and cognitive function. J Biol Rhythms. 2013;28(5):306-21. 
12. Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One 2013;8(5):e63773. 
13. Buscemi N, Vandermeer B, Pandya R, et al. Melatonin for treatment of sleep disorders. Summary, Evidence Report/Technology Assessment #108. (Prepared by the Univ of Alberta Evidence-based Practice Center, under Contract#290-02-0023.) AHRQ Publ #05-E002-2. Rockville, MD: Agency for Healthcare Research & Quality. November 2004. 
14. Hansen MV, Andersen LT, Madsen MT, et al. Effect of melatonin on depressive symptoms and anxiety in patients undergoing breast cancer surgery: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Breast Cancer Res Treat. 2014;145(3):683-95. 
15. Lähteenmäki R, Puustinen J, Vahlberg T, et al. Melatonin for sedative withdrawal in older patients with primary insomnia: a randomized double-blind placebo-controlled trial. Br J Clin Pharmacol. 2014;77(6):975-85. 
16. Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. The efficacy and safety of exogenous melatonin for primary sleep disorders. A meta-analysis. J Gen Intern Med 2005;20:1151-8. View abstract. 
17. Chesson, A. L., Jr., Littner, M., Davila, D., Anderson, W. M., Grigg-Damberger, M., Hartse, K., Johnson, S., and Wise, M. Practice parameters for the use of light therapy in the treatment of sleep disorders. Standards of Practice Committee, American Academy of Sleep Medicine. Sleep 1999;22(5):641-660
18. Hartmann E, Spinweber CL. Sleep induced by L-tryptophan. Effect of dosages within the normal dietary intake. J Nerv Ment Dis 1979;167:497-9. 
19. Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Sleep-inducing effect of L-tryptophane. Eur Neurol 1986;25 Suppl 2:75-81. 

http://www.nutranews.org

CBD + Melatonin

Una sinergia potente para un sueño profundo y natural

• Contribuye a reducir el tiempo de adormecimiento.
• Refuerza la calidad del sueño.
• Favorece el descanso físico y mental.
• Ayuda a encontrar un ritmo armonioso vigilia/sueño.
• Ideal para los desfases horarios.

El CBD (Cannabidiol) y la melatonina son sustancias naturales, conocidas desde hace mucho tiempo, para tener un sueño reparador y favorecer el descanso. SuperSmart las combina por primera vez en una fórmula excepcional, probablemente la mejor alternativa a los somníferos para tener un sueño reparador duradero y natural…

¿A quién va dirigida la fórmula CBD + Melatonin?

Esta fórmula, muy innovadora, va dirigida a las personas preocupadas por las situaciones siguientes:

• dificultades recurrentes para dormirse a una hora convencional;
• dificultades para levantarse por la mañana;
• despertares nocturnos frecuentes;
• despertares prematuros por la mañana;
• una sensación de cansancio al despertar;
• una aprehensión en el momento de acostarse (estado de ansiedad);
• una falta de sueño crónico que repercute en las actividades diarias;
• insomnios;
• dolores musculares o articulares al despertarse o al acostarse;
• un desfase horario (jet lag). .
Ésta va dirigida tanto a los hombres como a las mujeres de todas las edades. Las personas que tienen un estilo de vida poco saludable, que usan mucho las pantallas, que trabajan en un despacho o tienen un bajo nivel de actividad física están especialmente afectadas.

¿Por qué la melatonina?

La melatonina es una hormona derivada de la serotonina, secretada principalmente por la tarde y la noche por la glándula pineal. Llamada “hormona del sueño”, es la hormona clave de la regulación de nuestros ritmos cronobiológicos, especialmente el de la alternancia vigilia/sueño. Ésta indica al organismo su posición en relación con el ciclo día/noche y facilita su adormecimiento en los momentos propicios.
Desafortunadamente, la producción de esta hormona está considerablemente perturbada en nuestros días por la luz artificial. . Al final del día, cuando la disminución de la luminosidad es captada por la retina, se envía un mensaje neuronal para estimular la producción de la melatonina y favorecer la conciliación del sueño. Por tanto, una exposición a la luz artificial durante estas horas decisivas provoca efectos catastróficos: el nivel de secreción de la melatonina baja bruscamente y esta secreción se reanuda más tarde, con un pico desfasado, provocando cansancio y somnolencia por la mañana (1). Este fenómeno está especialmente reforzado por la exposición a la luz azul emitida por las pantallas.

Fuente : Claustrat B. Mélatonine et troubles du rythme veille-sommeil. Médecine Sommeil. janv 2009;6(1):12 24.
La producción de melatonina también se reduce a lo largo del envejecimiento, debido a la calcificación de la glándula pineal (2) y de la disminución de la sensibilidad de los receptores de la melatonina. Además, unos trabajos han mostrado que las fases de sueño profundo y paradójico disminuyen mucho en las personas mayores de 60 años y que los despertares nocturnos son más frecuentes.
Para remediar estas perturbaciones de la secreción de melatonina, la administración de melatonina exógena antes de acostarse es una solución natural reconocida. Sus efectos han sido evidenciados tanto por las personas sanas como por las personas que padecen trastornos del sueño (3-4). Al contrario de los tratamientos con medicamentos, ésta es eficaz sin desorganizar las diferentes fases del sueño y no provoca ningún efecto residual a la mañana siguiente.
Los diferentes estudios muestran que, para lograr un pico máximo de eficacia, es necesario un tratamiento de melatonina de una duración mínima de 3 a 4 días. No obstante, se trata de una hormona cuyo uso a dosis bajas (como es el caso aquí) no debe prolongarse indefinidamente, 4 semanas como máximo, tiempo para que las cosas vuelvan a normalizarse.

¿Hay que prever efectos secundarios?

Unos estudios de toxicología en los complementos por vía oral que han utilizado posologías muy diferentes (de 1 a 300 mg) no han evidenciado efectos secundarios negativos determinados (5) para duraciones de tratamiento moderadas.

¿Por qué añadir CBD a la fórmula?

El CBD no es un inductor del sueño en sí mismo, pero contribuye al mismo favoreciendo la distensión, la vasodilatación y la disminución de los dolores. Es una molécula fitocannabinoide contenida en el cáñamo (Cannabis sativa), al igual que la muy conocida sustancia psicotrópica, el tetrahidrocannabinol (THC). Sin embargo, al contrario que este último, el CBD no tiene ninguna propiedad estupefaciente.
El CBD es una sustancia que se parece mucho a los mensajeros endocannabinoides fabricados por el organismo para provocar respuestas variadas (adaptación de los dolores (6-7), reducción de la locomoción espontánea (8-9), distensión, hipotermia… (10)). Se parece tanto a éstos que es capaz de fijarse (con una afinidad más o menos fuerte) a los mismos receptores y provocar el mismo tipo de reacciones en cadena. Estos receptores se sitúan principalmente en la superficie de las células del cerebro humano y del sistema nervioso central y en los tejidos del sistema inmunitario.
¿Cuáles son los elementos principales de la reacción en cadena provocada?
•  reducción de la respuesta inflamatoria (alivio del dolor) (11-13) ;
•  activación de la vasodilatación (14) ;
•  disminución de la intensidad y del impacto de los síntomas relaciondos con la ansiedad o el estrés crónico (15-16) (el estrés es muy frecuentemente responsable de los trastornos de sueño) ;
•  acción en otros receptores cerebrales, en particular en la serotonina, un neurotransmisor regulador del estado de ánimo y del sueño;
•  reducción de las especies reactivas de oxígeno (ROS – del inglés Reactive oxygen species), y de la peroxidación lipídica (17).
Éste es un elemento esencial de la fórmula, ya que la falta de sueño está muy frecuentemente relacionada con el estrés.

¿Cómo se produce el CBD?

El CBD contenido en la fórmula ha sido diseñado para una producción por extracción vegetal de las hojas de Cannabis sativa, utilizando el dióxido de carbono supercrítico (CO2 SC) . Es un modo de extracción alternativo a los disolventes organoclorados potencialmente nefastos para el medioambiente y utilizados tradicionalmente en los procedimientos de extracción. Es un principio muy ecológico que garantiza la ausencia de residuos de disolventes en el producto final y que permite conservar la integridad química de las moléculas termosensibles. Inodoro, incoloro, no tóxico e ignífugo, el CO2 SC no supone ningún problema para la salud de la persona y la conservación del medioambiente.

¿Tiene efectos secundarios?

El CBD tiene poco que ver con el THC, producto estupefaciente que se encuentra en la misma planta. Dispone de un perfil de seguridad excelente en las personas y no está en absoluto relacionado con los problemas de salud pública planteados por el cannabis. Su semivida es de aproximadamente 9 horas, después de las cuales es excretado en la orina en forma metabolizada.

Cinco buenas razones para tomar CBD + Melatonin

1. El CBD completa perfectamente la acción de la melatonina : uno se ocupa de la perturbación hormonal provocada por los factores medioambientales y la otra se dedica más a combatir las angustias y los estados de estrés, factores reconocidos del insomnio.
2. Los trabajos científicos muestran que el mecanismo de acción de la melatonina es radicalmente diferente al de las benzodiacepinas . La melatonina conduce a una forma de “vigilia tranquila”, al contrario de los hipnóticos que fuerzan el adormecimiento, perturbando a la vez el rendimiento cognitivo y la arquitectura del sueño (18-19).
3. En la población occidental, el tiempo de sueño efectivo es como media inferior al tiempo necesario para estar en forma (20).
4. El sueño es de una importancia capital para la salud a largo plazo , e influye en las facultades cognitivas, la reconstrucción de las células dañadas, la plasticidad de las sinapsis neuronales, la capacidad de defensa del sistema inmunitario, la reparación de los tejidos, la eficacia del sistema antioxidante endógeno, la salud mental, el mantenimiento de los tejidos musculares y óseos, etc.
5. El CBD y la melatonina tienen muchos otros beneficios para la salud, especialmente de los efectos antioxidantes, inmunoestimulantes y antiinflamatorios.

Medidas que hay que tomar en combinación con CBD + Melatonin para obtener una eficacia todavía mayor

Para maximizar la eficacia de la fórmula, usted puede aplicar el plan de acción siguiente durante toda la duración de la toma de los complementos:
1) Intente cuidar su estilo de vida evitando especialmente los cambios frecuentes en la rutina del sueño, el consumo excesivo de alcohol y de tabaco, así como la utilización de aparatos electrónicos en la cama (teléfono móvil, ordenador, tablet…). Antes de dormir, en vez de eso establezca un ritual tranquilizante como escuchar música suave, practicar yoga, leer o hacer ejercicios de respiración.
2) Limite las estimulaciones visuales, físicas, auditivas o intelectuales intensas en las dos horas anteriores al irse a acostar.
3) Cene por lo menos dos horas antes de acostarse y dé preferencia a los alimentos ricos en triptófano, un aminoácido que entra en la síntesis de la melatonina y favorece el adormecimiento. Los alimentos que lo contienen en mayor cantidad son los cereales, el arroz integral, los productos lácteos, los huevos, las leguminosas, el chocolate y la levadura de cerveza.
Como complemento, la luminoterapia puede aportar una valiosa ayuda y contribuir a reforzar los beneficios de la melatonina, sobre todo en las personas que salen poco de su casa.
En general, basta con tomar una cápsula media hora antes de acostase para notar los efectos positivos. 
Note que los receptores de la melatonina son generalmente más sensibles alrededor de las 19-20h (21).
Esta fórmula, de composición sabiamente dosificada, no sustituye a las numerosas combinaciones vegetales existentes (como la muy eficaz Advanced Sleep Formula – Fórmula Avanzada para el Sueño): ésta se impone como una alternativa más potente teniendo en cuenta el impacto del estrés y de los dolores en los trastornos del sueño.
Precauciones: No superar la dosis diaria recomendada. Este producto es un complemento nutricional que no debe reemplazar a una dieta variada y equilibrada. No dejar al alcance de los niños pequeños. Conservar en un lugar frío y seco, alejado de la luz. Desaconsejado a las mujeres embarazadas o en período de lactancia o a las personas que tengan problemas mentales o de enfermedad autoinmune. Consulte a un profesional de la salud antes de tomarlo si usted tiene un problema de salud. No tomar melatonina antes de conducir ni utilizar máquinas.
Redacción: Octubre 2018.
Referencias
1. Claustrat B. Mélatonine et troubles du rythme veille-sommeil. Médecine Sommeil. janv 2009;6(1):12 24.
2. Claustrat B, Leston J. Melatonin: Physiological effects in humans. Neurochirurgie. avr 2015;61(2–3):77 84.
3. Zhdanova IV. Melatonin as a hypnotic: Pro. Sleep Med Rev. févr 2005;9(1):51 65.
4. Turek FW, Gillette MU. Melatonin, sleep, and circadian rhythms: rationale for development of specific melatonin agonists. Sleep Med. nov 2004;5(6):523 32.
5. Bonnefont-Rousselot D, Collin F. Melatonin: Action as antioxidant and potential applications in human disease and aging. Toxicology. 28 nov 2010;278(1):55 67.
6. Hill KP. Medical marijuana for treatment of chronic pain and other medical and psychiatric problems: A clinical review. JAMA. 2015;313:2474–83
7. Rog DJ, Nurmikko TJ, Friede T, Young CA. Randomized, controlled trial of cannabis-based medicine in central pain in multiple sclerosis. Neurology. 2005;65:812–9
8. Portella G, Laezza C, Laccetti P, De Petrocellis L, Di Marzo V, Bifulco M. Inhibitory effects of cannabinoid CB1 receptor stimulation on tumor growth and metastatic spreading: Actions on signals involved in angiogenesis and metastasis. FASEB J. 2003;17:1771–3
9. Freund TF, Katona I, Piomelli D. Role of endogenous cannabinoids in synaptic signaling. Physiol Rev. 2003;83:1017–66.
10. Venance L, Maldonado R, Manzoni O. Le système endocannabinoïde central. Med Sci (Paris) 2004 ; 20 : 45-53.
11. Nestler EJ, Barrot M, DiLeone RJ, Eisch AJ, Gold SJ, Monteggia LM. Neurobiology of depression. Neuron. 2002;34:13–25
12. Wang Q, Shao F, Wang W. Maternal separation produces alterations of forebrain brain-derived neurotrophic factor expression in differently aged rats. Front Mol Neurosci. 2015;8:49
13. Wee N, Kandiah N, Acharyya S, Chander RJ, Ng A, Au WL, et al. Depression and anxiety are co-morbid but dissociable in mild Parkinson's disease: A prospective longitudinal study of patterns and predictors. Parkinsonism Relat Disord. 2016;23:50–6
14. Hillard CJ. Endocannabinoids and vascular function. J Pharmacol Exp Ther. 2000;294:27–32.
15. Campos AC, Moreira FA, Gomes FV, Del Bel EA, Guimarães FS. Multiple mechanisms involved in the large-spectrum therapeutic potential of cannabidiol in psychiatric disorders. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2012;367:3364–78.
16. Bergamaschi MM, Queiroz RHC, Chagas MHN, de Oliveira DCG, De Martinis BS, Kapczinski F, et al. Cannabidiol reduces the anxiety induced by simulated public speaking in treatment-naive social phobia patients. Neuropsychopharmacology. 2011;36:1219–26.
17. Iuvone T, Esposito G, Esposito R, Santamaria R, Di Rosa M, Izzo AA. Neuroprotective effect of cannabidiol, a non-psychoactive componentpCannabis sativa, on ß-amyloid-induced toxicity in PC12 cells. J Neurochem. 2004;89:134–41.
18. Attenburrow ME, Cowen PJ, Sharpley AL. Low dose melatonin improves sleep in healthy middle-aged subjects. Psychopharmacology (Berl). juill 1996;126(2):179 81.
19. Zhdanova IV, Wurtman RJ, Lynch HJ, Ives JR, Dollins AB, Morabito C, et al. Sleep-inducing effects of low doses of melatonin ingested in the evening. Clin Pharmacol Ther. mai 1995;57(5):552 8.
20. Beck F, Richard J-B, Léger D. [Insomnia and total sleep time in France: prevalence and associated socio-demographic factors in a general population survey]. Rev Neurol (Paris). déc 2013;169(12):956 64.
21. Van den Heuvel CJ, Ferguson SA, Macchi MM, Dawson D. Melatonin as a hypnotic: con. Sleep Med Rev. févr 2005;9(1):71 80.

Para adquirir este producto clik aquí: https://www.supersmart.com/article.

Utilice el código para obtener su decuento SG1260562

Mas noticias Facebook: https://www.facebook.com/eupronat/

Twitter                           :https://twitter.com/@eupronat

Instagram:                      https://www.instagram.com/eupronat/

Tienda Online:               https://epronat.mycomandia.com